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Quello che si trova più in profondità all'interno del corpo, e che viene definito viscerale, è associato al grasso che si forma nella zona addominale. Il grasso viscerale circonda gli organi interni e, in alcuni casi, potrebbe determinare gravi pericoli per la salute.

Questa tipologia di grasso non è correlata alle cellule adipose sottocutanee. Comprendi i rischi per la salute causati dal grasso viscerale.

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Tra le patologie associate al grasso che si deposita nella zona addominale vi sono le malattie cardiovascolari, il diabete di tipo 2 e il cancro colorettale. Inoltre, i pazienti che presentano il grasso viscerale corrono un rischio tre volte più alto di sviluppare la demenza. Questo significa che, anche se il tuo indice di massa corporea BMI rientra nei livelli normali, potrebbe comunque esservi un accumulo di grasso viscerale che comporta rischi per la salute.

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Cerca di non tirare in dentro l'addome, altrimenti la valutazione non sarà precisa. Ricorda che questo controllo non è per ragioni estetiche, ma per motivi di salute. Sommario dell'Articolo X Se sei una donna e cerchi di eliminare il grasso dalla pancia, mangia molte verdure, cereali integrali, frutta secca e scegli proteine magre, come pollo senza pelle o pesce.

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Informazioni sull'Articolo Questo articolo è stato scritto in collaborazione con il nostro team di editor e ricercatori esperti che ne hanno approvato accuratezza ed esaustività. Hai trovato utile questo articolo? I cookie permettono di migliorare l'esperienza wikiHow.

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Come perdere peso, suggerimenti per le donne. La mente conta. Se allatti al seno, una dieta ipocalorica renderà il tuo latte meno nutriente.

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Dopo il parto avrai bisogno di tutte le tue energie per prenderti cura del tuo bimbo. Ti sentiresti debole e affaticata riducendo le calorie giornaliere o iniziando un allenamento troppo presto. Valuta i benefici dell'allattamento al seno.

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Ci sono teorie contrastanti riguardo il ruolo dell'allattamento nel dimagrimento post-parto, tuttavia potrebbe rivelarsi utile nel tuo caso specifico. Pare che anche tirare il latte apporti dei benefici al metabolismo, ma non è stato ancora dimostrato.

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Inizia a fare degli esercizi leggeri dopo sei settimane. Se ti senti pronta e hai il benestare del medico, potresti fare delle passeggiate con il bimbo e degli esercizi leggeri a casa.

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Trova un'attività che sia divertente per tuo figlio e che, allo stesso tempo, ti dia la possibilità di fare un po' di esercizio. Prima di tutto, la tua alimentazione deve essere ricca di fibreche aiutano la digestione e il transito intestinale, evitando gonfiori, stitichezza e intestino pigro.

Pancia piatta: dimagrire e rassodare in 5 mosse

Nella dieta quotidiana, scegli cibi come la carne bianca e magra, il pescemolta frutta frescapoca frutta secca, e le verdure verdi a foglia larga. Semi e cereali fanno al caso tuo, perché sono gli alimenti più ricchi di fibre. I cibi da evitare sono invece quelli che tendono a fermentare nel tratto digerente, creando gli odiosi gonfiori: latticini come latte, yogurt e formaggi, fritturefarinacei come patatepane e pastalegumi secchi, dolci, bevande gassate e cibi troppo salati.

Eliminare pancia gonfia dopo il parto cesareo: 3 rimedi

La ritenzione idrica causata dall'eccesso di sodio, infatti, è un'altra delle cause della pancia gonfia, oltre che della cellulite. Per evitare i gonfiori della pancia ricordati sempre di bere molta acquache stimola la digestione evitando l'accumulo di gas.

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Se non vuoi seguire una dieta specifica, tieni a mente che nella tua alimentazione dovrebbero esserci dei cibi indicati per un ventre piatto, come quelli che trovi qui sotto. Gli sport più indicati per avere una pancia piatta e allenata sono sicuramente gli sport aerobicicioè le discipline e gli allenamenti che prevedono un ruolo centrale dell'uso di ossigeno.

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Gli sport aerobici comportano sforzi di resistenza che aiutano a bruciare più calorieutilizzate proprio per resistere all'azione imposta dallo sport prescelto. voglio perdere la gamba grassa.

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Ecco i consigli pratici e le regole per riuscirci senza troppa fatica. Pancia dopo il parto: ginnastica ed esercizi mirati Durante le prime settimane dopo il parto i tessuti muscolari ed epidermici sono inevitabilmente rilassati, gonfi e privi di tono.

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Un esempio? Partendo da una posizione prona, appoggiate i gomiti sul pavimento allineandoli alle spalle, sollevate e distendete le braccia fino ad avvertire una certa tensione addominale.

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Questo ed altri esercizi possono essere abbinati ad una leggera attività fisica da praticare in piscina, yoga o brevi sessioni di jogging o walking.

Nel caso allattiate al seno è utile per trasferire al bambino tutti i nutrienti necessari allo link nei primi mesi di vita. Se si allatta, occorre ponderare con attenzione il fabbisogno calorico giornaliero e imparare a stimolare il metabolismo con spuntini tra i pasti principali a base di frutta e verdura cruda.

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Pancia dopo il parto: serve la panciera?

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Pancia dopo il parto, i 5 consigli per farla tornare come prima (o quasi) - es-v.site

Cercate di reagire ed essere propositive! Non lasciatevi abbattere alla vista dei piccoli inestetismi o di quei gonfiori faticano ad andare via.

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