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Naturalmente la dieta dimagrante per dare i migliori risultati deve essere abbinata ad una attività fisica giornaliera anche non particolarmente intensa, come il camminare a passo veloce e senza fermarsi per almeno 45 minuti. Le endorfine aumentano quando si mangiano alimenti che piacciono, specie di sapore dolce, e rinunciare a alimenti calorici è più dimagrimento di 3 chili in 7 giorni in estate perché ci si sente già gratificati per il solo fatto di vivere avvolti dalla luce.

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Giorno 1 Giorno 2 Giorno 3 Giorno 4 Giorno 5 Giorno 6 Giorno 7 Giorno 1 Prima Colazione un kiwi una tazza di latte scremato con 3 cucchiai di cornflake una tazzina di caffè o tè dimagrimento di 3 chili in 7 giorni zucchero una fetta biscottata con 2 cucchiaini di marmellata.

Spuntino Mezza Mattinata. Pranzo una fettina di tacchino alla griglia g cruda insalata mista condita con un cucchiaino d'olio d'oliva.

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Spuntino Pomeridiano. Cena risotto con piselli trota al vapore g spinaci al vapore conditi con un cucchiaino d'olio d'oliva ciliegie 80 g.

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Giorno 2 Prima Colazione un kiwi una tazza di latte scremato con 3 cucchiai di cornflake una tazzina di caffè o tè senza zucchero una fetta biscottata con 2 cucchiaini di marmellata.

Pranzo dimagrimento di 3 chili in 7 giorni 60 g e pomodori con un cucchiaino d'olio d'oliva fagiolini lessati con un cucchiaino d'olio d'oliva e succo di limone una coppetta di frutti di bosco con limone.

Cena minestrone di verdure con 2 cucchiai di pasta 25 g frittata con spinaci una coppetta di macedonia con frutta fresca di stagione.

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Giorno 3 Prima Colazione un kiwi una tazza di latte scremato con 3 cucchiai di cornflake una tazzina di caffè o tè senza zucchero una fetta biscottata con 2 cucchiaini di marmellata.

Pranzo insalata di gamberetti g crudi sgusciati con 2 cucchiai di maionese light fagiolini lessati con un cucchiaino d'olio d'oliva e succo di limone.

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Cena orecchiette pugliesi una coscia di pollo arrosto senza pelle carote con un cucchiaino d'olio d'oliva e origano 3 fette di ananas al naturale tagliato a cubetti. Giorno 4 Prima Colazione un kiwi una tazza di latte scremato con 3 cucchiai di cornflake una tazzina di caffè o tè senza zucchero una fetta biscottata con 2 cucchiaini di marmellata.

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Pranzo un toast con 2 fette di pan carré, 2 fette di prosciutto cotto, 1 sottiletta light insalata di pomodori con origano, basilico e un cucchiaino d'olio d'oliva due palline dimagrimento di 3 chili in 7 giorni gelato alla frutta.

Cena spaghetti alle vongole cavolfiore lessato e condito con un cucchiaio d'olio d'oliva tre albicocche. Giorno 5 Prima Colazione un kiwi una tazza di latte scremato con 3 cucchiai di cornflake una tazzina di caffè o tè senza zucchero una fetta biscottata con 2 cucchiaini di marmellata.

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Pranzo carpaccio di vitello zucchine stufate con aglio, prezzemolo e mezzo dado. Cena insalata di riso pesce al vapore g melanzane stufate con un cucchiaino d'olio d'oliva una pesca.

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Giorno 6 Prima Colazione un kiwi una tazza di latte scremato con here cucchiai di cornflake una tazzina di caffè o tè senza zucchero una fetta biscottata con 2 cucchiaini di marmellata. Pranzo una omelette con 2 uova e un cucchiaino d'olio d'oliva fagiolini lessati con un cucchiaino d'olio d'oliva.

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